葉酸・鉄・カルシウムがしっかりとれる簡単ごはん料理を紹介します。（栄養成分値は「日本食品標準成分表 2020年版（八訂）」をもとに計算）　　　　　　　　　　　　　［おいしい！かんたん！マタニティ食事レッスンより]