みそ煮たまご粥(ゆでたまごを甘辛いみそに漬け込んでお粥にのせてみました)
エネルギー:375kcal
材料 (1人分)
米 | 1/2カップ(75g) |
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水 | 3・1/2カップ(630mL) |
みそ煮たまご★ | 1個分 |
白すりごま | 適量 |
七味唐辛子 | 適量 |
※カップは炊飯器に付属しているカップ(180mL)です |
作り方
- 鍋に洗った米と水を入れ、強火にかける。
- 煮立ちはじめたら鍋底を1~2度混ぜ、弱火~中火で20~40分煮る。
- 器に2. の粥を盛り、みそ煮たまごを半分に割ってのせ、タレを少しかける。
- ごまと七味唐辛子をふる。
<ごはんから作る場合>
鍋にごはん150g、だし450mLを入れ、煮立ったら弱火~中火で10分程煮る。
作り方3.から、米から作る場合と同じ要領で作る。
★みそ煮たまご
材料 (作りやすい分量:1人分は1/4量)
卵 | 4個 | |
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パプリカ(赤・薄切り) | 1/4個分 | |
[A] | みそ | 大さじ4 |
砂糖 | 大さじ2 | |
しょうゆ | 大さじ1 | |
水 | 1/2カップ |
作り方
- 小鍋に湯を煮立て、煮立ったところに卵をそっと入れてゆでる(目安:半熟7分、固ゆで8分)。すぐに水にとり、冷めたら殻をむく。
- 耐熱容器に[A]を入れ、ラップをせず500Wのレンジで1分程加熱して混ぜる。1.の卵を入れ、あら熱がとれたら保存袋などに移し、パプリカも加える。空気を抜いて半日~1日漬ける。
<レシピ考案 フードコーディネーター・栄養士 宮内寛子(スタジオクラスター)>