あんかけ粥(具だくさんのあんかけでボリューミーに!)
エネルギー:434kcal
材料 (1人分)
米 | 1/2カップ(75g) | |
---|---|---|
水 | 3・1/2カップ(630mL) | |
豚薄切り肉 | 50g | |
白菜 | 1/2枚 | |
にんじん | 10g | |
[A] | めんつゆ(3倍濃縮) | 大さじ1 |
水 | 1/4カップ | |
砂糖 | 小さじ1/3 | |
片栗粉 | 小さじ1 | |
※カップは炊飯器に付属しているカップ(180mL)です |
作り方
- 鍋に洗った米と水を入れ、強火にかける。
- 煮立ちはじめたら鍋底を1~2度混ぜ、弱火~中火で20~40分煮る。
- 豚肉は一口大、白菜は2cm角、にんじんはピーラーで薄切りにする。
- [A]を耐熱容器に入れてよく混ぜ合わせ、3.を加えてひと混ぜし、ラップをして500Wのレンジで1分ごとに取り出して混ぜながら約3分加熱する。
- 器に2. の粥を盛り、4.をのせる。
<ごはんから作る場合>
鍋にごはん150g、水450mLを入れ、煮立ったら弱火~中火で10分程煮る。
作り方3.から、米から作る場合と同じ要領で作る。
<レシピ考案 フードコーディネーター・栄養士 宮内寛子(スタジオクラスター)>