ほうれん草のチャーハン(元気がでる あっさりチャーハン)
エネルギー:494kcal
*2回に分けると炒めやすい。
材料 (4人分)
ごはん | 茶碗4杯分(600g) |
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ほうれん草 | 8株(100g) |
卵 | 4個 |
鮭フレーク |
100g |
油 |
大さじ4 |
塩 |
小さじ1・1/3 |
こしょう |
少々 |
作り方
- ほうれん草はみじん切りにする。
- ごはんに溶きほぐした卵を混ぜる。
- フライパンに油を熱し、2.を入れる。木しゃもじで上下混ぜながらパラパラになるまで炒める。
- 3.に塩、こしょう、1.と鮭フレークを加えてさらに手早く混ぜ、ほうれん草が全体に行き渡るように混ぜ合わせる。