オムライス(ベーシックを極める)
エネルギー:606kcal
材料 (1人分)
ごはん | 茶碗1杯分(150g) |
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鶏ささ身 | 1本(40g) |
玉ねぎ | 40g |
バター |
小さじ1 |
トマトケチャップ |
大さじ2 |
塩・こしょう |
各少々 |
卵 |
2個 |
牛乳 |
大さじ1 |
塩・こしょう |
各少々 |
バター |
小さじ2 |
トマトケチャップ・パセリ |
各少々 |
作り方
- ささ身は1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
- フライパンに、バターを熱し、1.を炒め、トマトケチャップで味付けしごはんをさらに炒め、塩、こしょうで味をととのえる。
- 卵は溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを入れる。フライパンを熱し、バターをなじませ、卵を流し入れ、半熟状に火を通す。
- 器に2.のチキンライスを盛り、3.の半熟卵をのせ、トマトケチャップ、みじん切りにしたパセリをかける。