オムライス(ベーシックを極める)

エネルギー:606kcal

材料 (1人分)

ごはん 茶碗1杯分(150g)
鶏ささ身 1本(40g)
玉ねぎ 40g
バター

小さじ1

トマトケチャップ

大さじ2

塩・こしょう

各少々

2個

牛乳

大さじ1

塩・こしょう

各少々

バター

小さじ2

トマトケチャップ・パセリ

各少々

作り方

  1. ささ身は1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
  2. フライパンに、バターを熱し、1.を炒め、トマトケチャップで味付けしごはんをさらに炒め、塩、こしょうで味をととのえる。
  3. 卵は溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを入れる。フライパンを熱し、バターをなじませ、卵を流し入れ、半熟状に火を通す。
  4. 器に2.のチキンライスを盛り、3.の半熟卵をのせ、トマトケチャップ、みじん切りにしたパセリをかける。