お好み焼き風ごはん(子どもに大人気)
エネルギー:530kcal
材料 (4人分)
ごはん | 茶碗4杯分(600g) | |
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[A] | 卵 | 4個 |
めんつゆ(3倍濃縮タイプ) |
大さじ1・1/3 |
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水 |
大さじ1・1/3 |
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キャベツ |
4枚(160g) |
|
桜えび |
大さじ4 |
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油 |
大さじ4 |
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[B] | 中濃ソース |
大さじ4 |
みそ |
大さじ1・1/3 |
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細ねぎ、削り節、紅しょうが、マヨネーズ |
各適量 |
作り方
- ボウルに[A]を混ぜ、ごはん、せん切りにしたキャベツ、桜えびを加えてよく混ぜる。
- フライパンに油(大さじ1)を熱し、1.の1/4量を流し入れて両面をこんがりと焼き、皿に盛る。同様にもう3枚焼く。
- 2.に混ぜ合わせてた[B]を塗り、マヨネーズをかけ、小口切りにした細ねぎ、削り節を散らし、紅しょうがを添える。
<コメント>
焼いたものはラップで包んで冷凍できます。
いただくときは凍ったままレンジ(500W)で2~3分加熱します。