美肌茶漬け（木の実の食感を楽しむ）

エネルギー:322kcal

材料 (1人分)

ごはん 茶碗1杯分(150g)
ブロッコリー 小房2個(25g)
ゆずの皮 1/6個分
焼き鳥(缶詰) 小1/4缶(15g)
春菊の葉 1株(10g)
ごま 小さじ1
くこの実、松の実 各少々
煎茶 適量

作り方

  1. ブロッコリーはゆで、ゆずの皮はせん切りにする。
  2. 器にごはんを盛り、1.と焼き鳥、春菊の葉、ごま、くこの実や松の実をのせて煎茶をかける。