ボリューム満足

 
のりベジ手巻き&ポテサラレタス手巻き
調理時間 : 15分
エネルギー: 332kcal(1人分)

 

 

 

 

材料(2人分)

 
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
のりベジ手巻き
     きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     水菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     みつば・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     細ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     しそ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     手巻き用のり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     梅肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
ポテサラレタス手巻き
     レタス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     スライスチーズ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     ハム・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     ポテトサラダ(市販)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     アスパラガス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
200g
 

1/3本(30g)
1株(20g)
2本
2本
2枚
2枚
6g
 

2枚
2枚
2枚
40g
2本
 

作り方


のりベジ手巻き
  1. ごはんは4等分にする。
  2. きゅうりは縦に8つに切る。水菜、みつばは10cm長さに切る。細ねぎは半分の長さに切る。
  3. のりの端を1/3程あけて、ごはんを広げて梅肉をぬり、上にしそをおき、2.をのせて巻く。
ポテサラレタス手巻き
  1. レタスの上にスライスチーズをのせて、ごはんを広げ、ハム、ポテトサラダ、ゆでたアスパラガスをおいて巻く。