骨や歯を丈夫に

 
カルシウムたっぷり丼		 調理時間　： 10分
エネルギー： 273kcal（1人分）

材料（１人分）

 
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
小松菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
 [A] 細切り昆布､ちりめんじゃこ､桜えび・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
    　削り節・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
 しょうゆ（好みで）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
茶碗1杯分(150g)
1株(25g)
小さじ1/2
 
 各大さじ1/2
大さじ1強
 
 少々
 

作り方

  1. 小松菜は１ｃｍ長さに切り、しょうゆをふりラップをしてレンジで１分加熱し、水分を絞る。
  2. 1.と[A]を混ぜる。
  3. 器にごはんを盛り、2.をのせて混ぜながら食べる。好みでしょうゆをかけてもよい。