今日は、朝からパワーがほしいから

 
メンチカツでガッツリごはん！		 調理時間　： 10分
エネルギー： 587kcal（1人分）

材料（１人分）

 
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
メンチカツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
溶けるチーズ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
黒こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
 [A] ケチャップ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
    　ソース・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
    　水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
茶碗1杯分(150g)
1個
1枚
15g
適量
 
 大さじ2
小さじ1
大さじ1
 

作り方

  1. キャベツは太めのせん切りにし、溶けるチーズ、黒こしょうと混ぜ合わせておく。
  2. [A]を合わせてレンジで約３０秒加熱する。
  3. 耐熱皿にひと口大に切ったメンチカツと 1.をのせ、かるくラップをしてレンジで約１分３０秒加熱する。
  4. 器にごはんを盛り、3.をのせ、2.のソースをかける。